可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
INTJ 的缺点是什么？
一个坚持练搏击二十年的70岁老人，能打过30岁同样体重的普通人吗？
只能选一个，你选谁？
docker有哪些有趣的用途?
谷歌发布新模型 AlphaGenome，一次可读取 100 万个 DNA 碱基，对生物学研究有何影响？
上海东方明珠被曝观光廊一块玻璃地板热炸了，这种钢化玻璃真能热炸吗？高温天气去景区玻璃走廊安全吗？
国产手机APP为什么越来越臃肿？
为什么朝鲜始终未解决粮食短缺问题？
足球运动员的身材会不会像篮球运动员一样朝着巨型化的方向发展？
男的真的会把所有衣服从上到下都扔洗衣机吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
