不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
做人很苦，为什么还要生孩子让孩子来这世上受苦呢？
究竟怎么学习IOS 开发啊？
有没有GUI框架开发难度小，***消耗又不多，而且又跨平台？
现在个人博客不能备案了吗？
贵州榕江县城遭超 30 年一遇洪水威胁，最大商场被洪水淹没，目前当地情况如何？为什么此次洪水这么大？
现在既然全靠雷达了，为啥伊以炸来炸去都要在晚上？
我应该设置多少kb才能让他不能玩游戏？
修仙文明可能以怎样的方式碾压星际文明？
周杰伦为什么不告粥饼伦黑伦侵犯他的名誉权?
如何看待“计算机民科“的网站51soez已关站维护一周？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
