我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
什么笑话让你看一次笑一次？
在所有动物肉中，哪一种味道最好？
排版用什么软件比较好啊？
DDR5内存实际上比DDR4内存性能提升明显吗？
华为自研的仓颉编程语言将于 7 月 30 日开源，这款语言将如何影响未来的开发趋势？
为什么中国现在全球军事实力第一，但包括中国人在内很多人不认可？
买到烂尾楼到底该有多绝望？
为什么MacBook pro不用高刷新率的屏幕？
Gemini 2.5 Flash 和Pro稳定版上线，和之前版本相比，在性能和应用场景上有哪些提升？
如何看待使用mac mini当7*24h的服务器？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
